10 книг о здоровье
1. Заблокированные нейроны. Сьюзан Томпсон
Доктор медицины Сьюзан Томпсон знает наверняка, что избавиться от ненавистного лишнего веса мешают отнюдь не «плохие гены» или трепетная привязанность к вредной пище. Оказывается, всё гораздо проще: за все процессы в организме, в том числе и за набор веса, отвечает мозг, который вам необходимо настроить на нужную волну, — и можете считать, фигура мечты у вас в кармане.
В книге «Заблокированные нейроны» вы узнаете, какие факторы влияют на накопление жира, отчего так непросто расстаться с картошкой фри, бургерами и эклерами, а главное — как раз и навсегда договориться с собственным мозгом, чтобы больше никогда не возвращаться к теме лишнего веса. Томпсон предлагает совершенно новый, альтернативный метод похудения, который подойдет абсолютно каждому вне зависимости от медицинских показаний и вкусовых предпочтений.
2. Моя неидеальная кожа. Уитни Боу
Вы никогда не задумывались о том, сколько функций одновременно выполняет кожа? Какую работу проделывает ваша «оболочка» изо дня в день, из минуты в минуту? Именно она служит защитой от ультрафиолета, амортизатором и изоляционным материалом, не говоря уже о том, что этот элемент организма является одной из важнейших частей иммунной системы. Иными словами, кожа ежесекундно исполняет роль вашего личного секьюрити. Ей, однако, как и любому другому органу, требуется поддержка.
Книга Уитни Боу — это не только подробное руководство к восстановлению кожи за 21 день, но и полноценный гид по одному из важнейших органов человеческого тела. Благодаря ему вы узнаете, как замедлить процесс старения, сохранить кожу гладкой на долгие годы, а главное — как усталость и депрессия могут негативно влиять на вашу «оболочку».
3. Нестареющий мозг. Дейл Бредесен
Нравится вам это или нет, но с годами ваша мозговая активность снижается точно так же, как замедляются и все прочие процессы в организме. Долгие десятилетия постепенный отказ мозга (болезнь Альцгеймера) считался необратимым, но недавно кое-что изменилось. Да, действительно, вылечить старость ученые все еще не в состоянии, а вот предотвратить или максимально отсрочить момент наступления старческого слабоумия вполне могут.
Специалист в области нейродегенеративных заболеваний Дейл Бредесен разработал уникальный способ борьбы с ухудшением умственных способностей. Его книга — это единственная в мире система, которая поможет держать мозг в постоянном тонусе и справиться с подступающей старостью.
4. Очаровательный кишечник. Джулия Эндерс
Говорить вслух и задавать откровенные вопросы об одном из самых важных органов человеческого тела не принято. Работа кишечника — процесс интимный, но зачастую именно он требует значительной корректировки. Создательница этой книги уверена, что кишечник имеет собственный мозг и нервную систему, а также вполне способен полностью контролировать жизнь своего обладателя.
Для того чтобы стать со своим кишечником хорошими друзьями, а не заядлыми противниками, ежедневно стоит выполнять несколько несложных правил. Каких именно? Об этом вы узнаете из гида Джулии Эндерс по самым потаенным уголкам организма.
5. Тук-тук, сердце! Йоханнес Хинрих фон Борстель
Казалось бы, нет ровным счетом ничего общего между картошкой фри, кофеином и работой сердца. Спрашивается, как может помешать лишняя куриная ножка, зажаренная в масле, самому главному труженику организма? Оказывается, вполне существенно. Для того чтобы разобраться в работе сердечной мышцы и начать относиться к ней с особым вниманием, мы предлагаем вам познакомиться с книгой «Тук-тук, сердце!»
Кардиолог Йоханнес Хинрих фон Борстель доступным языком расскажет о работе важного органа и научит правильно взаимодействовать с собственным сердцем. Уверены, советы врача помогут вам оставаться здоровым на долгие годы!
6. 280 дней до вашего рождения. Катарина Вестре
Столетиями ведутся споры о том, в какой же момент зародыш, находящийся в утробе матери, становится полноценным человеком? У науки один ответ на этот вопрос, у религии — совершенно другой. Чтобы помочь читателям разобраться, каким же образом происходит формирование ребенка, Катарина Вестре написала целую книгу.
О зарождении новой жизни автор расскажет на примере не только людей, но и животного мира. Например, человек и птица на первых этапах беременности формируются совершенно одинаково, а человеческая голова изначально похожа на рыбью. В книге «280 дней до вашего рождения» вас ждет множество удивительных открытий, которые не только приподнимут завесу тайны вашего рождения, но и помогут бережнее относиться к собственному организму.
7. Еда и мозг. Кулинарная книга. Дэвид Перлмуттер и Кристин Лоберг
Каждый день выбирая то или иное блюдо, мы принимаем самое важное решение за сутки.
Наш мозг гиперчувствителен к тому, что мы едим. Глютен и переизбыток углеводов ухудшают его работу, а симптомы мы обнаруживаем слишком поздно, когда болезнь уже необратима. Сахар и крахмалосодержащие продукты (хлеб, картофель, рис, макаронные изделия) избыточно нагружают организм и вредят мозгу.
Здоровье мозга и его способность правильно функционировать напрямую зависят от углеводов и сахаров. Если вы хотите дожить до 85 лет и сохранить ясность ума, самое время взять свой рацион под контроль, сократив потребление углеводов до 60–80 г в сутки.
Дэвид Перлмуттер разработал комплексную систему питания, благодаря которой можно поддерживать здоровье и работоспособность мозга сразу двумя способами: заменить крахмалосодержащие продукты полезными и вкусными (с низким содержанием углеводов), а также вернуть в рацион жиры, жизненно необходимые для здоровья каждой клетки нашего организма. Он собрал рецепты из самых разных кухонь мира, а также модифицировал привычные и всеми любимые блюда, что мы не отказывали себе в удовольствиях и ели здоровую пищу.
8. Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек Большинство людей ошибочно концентрируются на своей внешности как свидетельстве хорошего здоровья (или его отсутствия), но внешность на самом деле слабо связана со здоровьем. Можно быть здоровой и иметь целлюлит, толстые ляжки и чуть ли не любую форму тела. Здоровье измеряется не только физическим состоянием. Эмоциональное здоровье точно так же входит в уравнение. Говоря, что они хотят «здоровья и счастья», люди на самом деле подразумевают следующее: они хотят, чтобы им было хорошо. Весь секрет в том, чтобы хорошо с собой обходиться и обрести здоровые привычки.
9. Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца
Стив Фридман, Скотт ДжурекСкотт Джурек — сверхмарафонец, то есть соревнуется на дистанциях больше марафонских, вплоть до 200-мильных.
К этому спорту приходят не вдруг. Это вообще, можно сказать, не спорт, а философия, восприятие мира и себя в нем. Философию Джурека можно кратко сформулировать как «не вреди природе, живи в гармонии с ней и постоянно стремись к большему». И вы почувствуете это в каждой строчке его автобиографии.
Эта книга — необыкновенное повествование о его жизни, шаг за шагом подводившей Скотта ко все более сложным испытаниям — с детских лет и до сегодняшнего дня.
10. Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью
Арианна Хаффингтон
В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что «отоспимся на том свете». Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. Арианна не просто констатирует факты — она дает советы, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество.
